Горная болезнь — это состояние, возникающее при подъеме на значительные высоты, когда организм испытывает недостаток кислорода из-за разреженного воздуха. Симптомы могут включать головную боль, головокружение, тошноту, усталость и бессонницу. При восхождении на Фудзияму, высота которой составляет 3 776 метров, важно принять меры для предотвращения горной болезни.
Рекомендации по профилактике:
1. Постепенная акклиматизация: Прибыв на пятую станцию (около 2 300 метров), рекомендуется сделать паузу перед продолжением восхождения, чтобы дать организму время адаптироваться к высоте.
2. Медленный темп подъема: Избегайте быстрого подъема; поддерживайте равномерный и спокойный ритм движения, делая небольшие шаги и частые короткие остановки для отдыха.
3. Глубокое дыхание: Практикуйте глубокое и медленное дыхание, уделяя особое внимание полному выдоху, чтобы обеспечить максимальное насыщение организма кислородом.
4. Свободная одежда: Избегайте тесной одежды и слишком тугих ремней рюкзака, чтобы не ограничивать дыхание и кровообращение.
5. Прием железа: Убедитесь в достаточном потреблении продуктов, богатых железом, чтобы поддерживать нормальный уровень гемоглобина, который транспортирует кислород в организме.
6. Избегание алкоголя и обеспечение полноценного сна: Перед восхождением избегайте употребления алкоголя и обеспечьте себе качественный сон, чтобы организм был в оптимальном состоянии для физической нагрузки.
7. Отдых в горных хижинах: Планируйте остановки в горных хижинах для отдыха и дополнительной акклиматизации, особенно если чувствуете усталость или легкие симптомы горной болезни.
8. Учет погодных условий: Внимательно следите за прогнозом погоды; в дождливые дни риск горной болезни может увеличиваться из-за пониженного атмосферного давления.
Если появились симптомы горной болезни:
При возникновении симптомов, таких как сильная головная боль, тошнота или одышка, рекомендуется прекратить подъем и, при необходимости, начать спуск на более низкую высоту. Игнорирование симптомов может привести к серьезным осложнениям, включая отек мозга или легких.